Als Richtwert für die Jugend Bodybuilding Bodybuilding

unter Jugendlichen hat in der Popularität in den letzten zehn Jahren erhöhte sich junge Menschen für die Stärke des anderen Sportarten hinzuzufügen. Die Stärkung der Muskulatur hilft, die Fähigkeiten von Basketball, Fußball zu verbessern, Fähigkeiten, zu kämpfen und vieles mehr. Es liegt an den Trainer, um sicherzustellen, dass jeder Mensch macht Fitness Übungen korrekt. Lesen Sie auf den jungen Bodybuilding Trainer lernen.

Coach Jugend Bodybuilding Erfolg

verstehen das Ziel Fitness-Trainer für jede Person. Gibt es bestimmte Gruppen von Muskeln eine Person will oder muss verbessert werden? Planen Sie, in verschiedenen Wettbewerben oder Gewichtheben, die nicht wollen eine bestimmte Sportart?

junge Bodybuilder-Pair-Mädchen mit einem Partner in einem ähnlichen Bereich von Gewichtheben. Zwei Menschen, die zur gleichen Zeit reduzieren die Last der Anpassung Pesos.

Teach Studenten, dass eine Person “in situ” die Gewichte, während die andere Lifte. Beobachter helfen Gewichte heben des Aufzugs, wenn es ein Problem gibt, halten das Konto der Wiederholungen (Gewicht in motion) und fördert den Aufzug zu halten Heben.

Erstellen Kalender Gewichte heben durch den Trainer etabliert personalisiert. Zum Beispiel sind montags den Oberkörper für eine Gruppe, Rücken / Bizeps und Lats einer anderen Gruppe von unteren Körperbereich und in der Mitte einer anderen Gruppe. Dienstag, zur Veränderung der Schwerpunkte der Tagung.

ermutigen Bodybuilder mit mindestens einem Tag frei nehmen pro Woche arbeiten, um ihre Körper erlauben zu erholen.

Mix in einigen Aerobic-Übungen für die Verbesserung über alle Kraft und Gesundheit.

gezwungen die Aufhebung der Vertreter (vertreten durch, bis Sie nicht mehr zu helfen und entdeckt mit dem letzten Vertreter).

Labor Vertreter auf der negativen . Zum Beispiel haben sie entdeckt Hilfe heben das Gewicht auf der Bank, und drücken Sie dann den Aufzug langsam senkt das Gewicht auf eine repräsentative wiederhergestellt werden soll.

Halten Workout zu einem Maximum von rund einer Stunde.

Mit Grundübungen für die Arbeit von mehreren Muskeln

Paso

Verwenden Sie beim Bankdrücken mit einem Lift auf dem Rücken liegend auf der Bank, mit der Bar Gewicht, die in jeder Hand und zur über der Brust. Push up über die Gewichte, bis Sie die Ellbogen ausgefahren sind.

Will Schritt

Militär drücken. Heben Sie die Bar aus dem Boden bis zur Brust mit Hilfe seiner Arme und Beine. Drücken Sie die Bar bis zur Brust über den Kopf und Rücken auf Brusthöhe für jeden der sich aus Vertretern.

Paso

Verbringen Sie Zeit in der toten Lift, eine Bar, die mit Gewichten verwendet auf dem Boden. Squat und nutzen Sie die Bar mit beiden Händen. Stehen Sie aufrecht, die Aufhebung der Bar mit gestreckten Armen. Stellen Sie sicher, dass die Aufhebung mit den Beinen geschehen ist, halten Sie Ihren Rücken gerade.

Paso

Mit Klimmzüge an einer Stange, die auch als Chin-ups bekannt. Schnappen Sie sich eine Position bar hoch genug, dass Ihre Füße nicht den Boden berühren. Ziehen Sie es an der Bar so hoch wie möglich und reduziert seinen Weg durch.

Mit

Bar Dips für sich selbst, bis der Aufstand an der Bar, bis Ihre Arme gestreckt sind. Langsam senken Sie Ihre Brust, bis Sie Ebene mit den Händen und drücken Sie dann zurück, bis die Arme direkt sind.

Paso

Arbeit der Beine mit Kniebeugen. Das Gewicht Bar ist hinter seinem Kopf mit beiden Händen gehalten. Beugen Sie die Knie in die Hocke gehen so weit wie möglich, und dann stehen.

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